অ্যাটমিক হেবিট
এটোমিক হেবিট : ভাল অভ্যাস তৈরি এবং খারাপ অভ্যাসগুলি দূর করার একটি সহজ এবং প্রমাণিত উপায় জেমস ক্লিয়ারের একটি বই যা অভ্যাস গঠন এবং পরিবর্তনের জন্য একটি বিস্তৃত গাইড সরবরাহ করে। বইটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যে ছোট অভ্যাসগুলি বড় পরিবর্তনের দিকে দাবিত করতে পারে এবং আচরণে ছোট, ক্রমবর্ধমান পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশ করে, অনেক ব্যক্তিরা তাদের জীবনে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অর্জন করতে পারে।
লেখক যুক্তি দেখান যে অভ্যাসগুলি আমাদের জীবনের বিল্ডিং এর ইট এর মতো এবং আমাদের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করে আমরা আমাদের জীবনকে পরিবর্তন করতে পারি। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে অভ্যাসগুলি ইঙ্গিত, আকাঙ্ক্ষা, প্রতিক্রিয়া এবং পুরষ্কারের সংমিশ্রণ এবং নতুন অভ্যাস তৈরি এবং খারাপ অভ্যাসগুলি দূর করার কৌশল সরবরাহ করে।
নতুন অভ্যাস তৈরির একটি মূল কৌশল হ'ল 1% নিয়ম, যা বলে যে অভ্যাসগুলি ছোট এবং ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, যাতে তাদের সাথে লেগে থাকা সহজ হয়। লেখক একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি, একটি স্পষ্ট অনুপ্রেরণা থাকা এবং অভ্যাস গঠনের প্রক্রিয়ায় ধৈর্যশীল এবং অবিচল থাকার গুরুত্বের উপরও জোর দেয়।
নতুন অভ্যাস গঠনের কৌশল ছাড়াও, লেখক খারাপ অভ্যাস দূর করার কৌশল সরবরাহ করে। এর মধ্যে রয়েছে অভ্যাসের আড়ালে থাকা ইঙ্গিত, আকাঙ্ক্ষা, প্রতিক্রিয়া এবং পুরষ্কার সনাক্ত করা এবং একই আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে এমন বিকল্প আচরণগুলি সন্ধান করা।
তিনি খারাপ অভ্যাস দূর করার সময় আত্ম-সহানুভূতিশীল হওয়া এবং আত্ম-সমালোচনা এড়ানোর গুরুত্বের উপরও জোর দেন, কারণ এটি নিরুৎসাহ এবং ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
লেখক বলেছেন যে কীভাবে এমন সিস্টেম এবং কাঠামো তৈরি করবেন যা ভাল অভ্যাসগুলিকে সমর্থন করে এবং তাদের সাথে লেগে থাকা সহজ করে তোলে সে সম্পর্কে ব্যবহারিক পরামর্শও সরবরাহ করে। এর মধ্যে প্রতিদিনের রুটিনে কীভাবে অভ্যাস তৈরি করা যায়, কীভাবে ভাল অভ্যাসগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করা যায় এবং কীভাবে খারাপ অভ্যাসগুলিকে কম আকর্ষণীয় করা যায় সে সম্পর্কে টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
এই বইটি অভ্যাস গঠন এবং পরিবর্তনের জন্য একটি বিস্তৃত এবং ব্যবহারিক গাইড। বইটি ভাল অভ্যাস তৈরি, খারাপ অভ্যাসগুলি কমিয়ে ফেলা এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি সরবরাহ করে। ক্লিয়ারের লেখা স্পষ্ট এবং সংক্ষিপ্ত, যার ফলে তিনি যে কৌশলগুলি রূপরেখা দিয়েছেন তা বোঝা এবং প্রয়োগ করা সহজ করে তোলে। বইটি যে কেউ তাদের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে এবং অভ্যাসের শক্তির মাধ্যমে তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে চায় তাদের জন্য একটি মূল্যবান সম্পদ।
